Visi miegame, visi žinome, kad miegas yra svarbu, bet vis dėlto dažnas iš mūsų miegą yra linkęs nuvertinti. Geriau padirbsiu, pasportuosiu ar panaktinėsiu nei miegosiu. Deja, toks požiūris yra klaidingas dėl daugybės priežasčių. Visų svarbiausia – nemiegodami kenkiame sau – savo organizmui, savo smegenims. Yra daugybė atliktų tyrimų, kurie įrodė, kad neišsimiegojus mūsų produktyvumas gerokai krenta, tad įdėtos ekstra valandos dirbant nueina veltui – mes dirbame daugiau, bet padarome mažiau. Iš kitos pusės – visi žinome, kaip gera nusnausti per pietus ar dar minutėlei ryte atidėti žadintuvą ar tiesiog gerai išsimiegoti. Tiesa miegui kenkia ir daugelis veiksnių, kurie dažnai ignoruojami arba galvojama, kad jie kaip tik – padeda užmigti, pavyzdžiui alkoholis. Nors alkoholis “išjungia”, tačiau miego kokybei jis stipriai kenkia, todėl ryte anksti prabundame, jaučiamės prastai dieną. Kita dažna problema – negalėjimas užmigti dėl streso, pervargimo, rėžimo neturėjimo, įkyrių minčių ar pašalinių dirgiklių. Nemigai gydyti žmonės pasitelkia įvairias priemones, kurios gali padėti – vaistai su valerijonu ar melatoninu, sunkios antklodės, cbd aliejai, arbatos su kanapėmis, ramunėlėmis ar kitomis žolelėmis. Kai kas skaito knygą ar žiūri kokį serialą, klausosi laidų ar eina pasivaikščioti vakare. Visi šie produktai ir veiksmai gali padėti, tačiau natūraliai žmogus turėtų užmigti pats ir atsikelti be žadintuvo. Duosime keletą patarimų – visų pirma venkite kofeino. Net jei galvojate, kad kava jūsų miegui nekenkia, tai nėra tiesa – kofeinas iš žmogaus kūno pasišalina per keliolika valandų, todėl išgėrus vakare, jūsų organizmas dar nebus jo pašalinęs. Laikykitės rėžimo – eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu net ir savaitgalį. Jūsų kūnas natūraliai pradės jus migdyti ir budinti atėjus laikui – esame įpročių vergai, tad geriau, kad tie įpročiai būtų sveiki. Prieš eidami miegoti, stenkitės nurimti – nesportuokite, venkite adrenaliną keliančių veiklų, darbo, streso, ar tiesiog intensyvių, emocijas keliančių filmų. Paruoškite kambarį miegui – gerai išvėdinkite, laikykite kiek žemesnę temperatūrą, žiūrėkite, kad kambaryje būtų tamsu ir tylu. Laikydamiesi šių pagrindinių taisyklių su laiku turėtumėte pausti, kad vis lengviau užmiegate, o miegas darosi vis geresnis. Jei turite rimtų problemų dėl miego – konsultuokitės su savo šeimos gydytoju.